O sonho de ter um bebê pode ser mais difícil para alguns casais. Há diversas causas que podem adiar uma gravidez, como problemas de saúde, alterações hormonais, estresse, tabagismo e alimentação inadequada. Um dos fatores que contribui para aumentar a fertilidade é uma alimentação equilibrada. Confira a seguir uma lista de alimentos elaborada por especialistas.
Coloque no prato:
✅ Frutas e hortaliças;
✅ Gérmen de trigo e nozes, ricos em vitamina E, têm ação antioxidante e interferem no processo de lipoxidação, responsável pela produção de hormônios;
✅ Peixes, ovos e grãos integrais, ricos em selênio;
✅ Tomates possuem licopeno, que beneficiam ovários e próstata;
✅ Acerola e frutas cítricas, ricas em vitamina C, são boas opções para fortalecer a imunidade do organismo;
✅ Ácido fólico, presente em alimentos como soja, trigo e hortaliças verde-escuras, ajuda a aumentar as chances de engravidar e, durante os três primeiros meses de gestação, reduz a chance de malformações no feto.
Alimentos para evitar ou consumir com moderação:
❌ Carboidratos refinados, como batata, arroz, pão branco e açúcar;
❌ Bebida alcoólica;
❌ Alimentos industrializados;
❌ Produtos diet e light;
❌ Suplementos sem recomendação médica. Por fim, com a alimentação e hábitos saudáveis em dia, após um ano de tentativas sem sucesso, procure ajuda profissional. Consulte a ginecologista Dra. Patrícia Varella, especialista em Reprodução Humana há mais de 10 anos.
